Broileria, kikherneitä, paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia satay-kastikkeessa
Kasvikset suikaleiksi ja uunivuoan pohjalle.
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
Sekaan valutetut herneet, kierros suolaa ja muita mausteita maun mukaan.
Päälle broilerikerros (ohutleikkeitä tai noin 1cm:n paksuisia viipaleita).
Ylimmäksi levitellään Satay-kastike.
Kypsennys uunissa 200-225C noin 30min.
Syö!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa
Martsavo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 75g | 80kcal | 17.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kikherneitä suolaliemessä (Pirkka), annos 115g | 43g | 41kcal | 2.2g | 6.5g | 0.6g | 0g | |
| Satay kastike (Wok´n roll) | 19g | 37kcal | 1g | 2.5g | 2.5g | 0g | |
| Paprika keltainen | 19g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 386g | 344kcal | 42g | 22.8g | 8.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 172kcal | 21g | 11.4g | 4.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 86kcal | 10.5g | 5.7g | 2.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 10.9g | 5.9g | 2.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu