Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 476g | 762kcal | 109.6g | 0g | 38.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 197g | 375kcal | 53.5g | 0g | 17.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 515g | 134kcal | 6.2g | 24.7g | 1g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 172g | 36kcal | 5.7g | 3.3g | 0g | 4.3g | |
| Purjosipuli | 86g | 20kcal | 1.6g | 2.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 318g | 111kcal | 3.2g | 21.6g | 1.6g | 4.4g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 129g | 32kcal | 1.2g | 5.9g | 0.5g | 2.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 26g | 188kcal | 0.3g | 0.3g | 20.6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.7g | 4.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 3324kcal | 363g | 116.2g | 160.2g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 1662kcal | 181.5g | 58.1g | 80.1g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 831kcal | 90.8g | 29.1g | 40.1g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.5g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu