Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 321g | 609kcal | 80.2g | 0g | 32.1g | 0g | |
| Kurkku | 413g | 45kcal | 2.3g | 5.8g | 0.4g | 2.9g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 212g | 26kcal | 2.5g | 4.7g | 0.4g | 2.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 345g | 70kcal | 2.1g | 13.1g | 1g | 4.8g | |
| Sipuli | 68g | 21kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 561g | 595kcal | 22.4g | 108.8g | 5g | 9.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 2732kcal | 220.8g | 271.4g | 78g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 1366kcal | 110.4g | 135.7g | 39g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 683kcal | 55.2g | 67.9g | 19.5g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu