Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 451g | 59kcal | 5g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 180g | 37kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Purjosipuli | 180g | 41kcal | 3.3g | 4.3g | 0.4g | 3.8g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 406g | 758kcal | 10.5g | 4.5g | 78.7g | 9.7g | |
| Persilja | 23g | 6.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 1.8g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 406g | 446kcal | 101.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 56g | 498kcal | 0g | 0g | 56.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3852g | 3739kcal | 245.8g | 46.8g | 274g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 1926g | 1870kcal | 122.9g | 23.4g | 137g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 963g | 935kcal | 61.5g | 11.7g | 68.5g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu