Yakitori
Laita kanat ja sipulit pieninä paloina coctail-tikkuihin.
Grillaa tai paista pienessä määrässä öljyä.
Tarjoile soijakastikkeen kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Laury
Grillaa tai paista pienessä määrässä öljyä.
Tarjoile soijakastikkeen kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Laury
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kana | 113g | 213kcal | 22.9g | 0g | 13.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5.3g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 561kcal | 47.8g | 7.2g | 38.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 281kcal | 23.9g | 3.6g | 19.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 140kcal | 12g | 1.8g | 9.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 12.4g | 1.9g | 9.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu