Lennumummin kookosbroileri
Kuuma-marinoi mausteita kokosöljyssä (cyrrya, garam masalaa, parikajauhetta).
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
Lisää broilerin filesuikaleet ja ruskista.
Mausta suolalla.
Lisää
kookoskerma ja anna muhia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 172 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 113g | 96kcal | 15.8g | 2.8g | 2.3g | 0.6g | |
| Kookosöljy,premium virgin (Coconut oil company), annos 15g | 5.6g | 46kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookoskerma Blue Dragon | 75g | 137kcal | 5.9g | 1.7g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 557kcal | 43.4g | 9g | 32.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 193g | 279kcal | 21.7g | 4.5g | 16.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 139kcal | 10.9g | 2.3g | 8.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 11.2g | 2.3g | 8.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu