Pikasämpylä mikrossa karppi
Kaikki sekasi, minuutti mikrossa, anna jäähtyä hetki lautasella niin on helpompi halkasta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa
Sarta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Voi, 1 tl, 5 g | 13g | 91kcal | 0.1g | 0.1g | 10g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Eldorado auringonkukansiemenet | 5g | 32kcal | 1g | 0.7g | 2.7g | 0.3g | |
| Kananmuna, punnittu kuorineen (käsittelemätön) | 75g | 104kcal | 8.3g | 0.3g | 7.8g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 37g | 150kcal | 15g | 6g | 7.5g | 5.6g | |
| Pellavasiemenrouhe (Pellavainen), annos 5g | 62g | 178kcal | 18.7g | 1.2g | 10.6g | 23.1g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 1114kcal | 86.4g | 17.6g | 77.2g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 557kcal | 43.2g | 8.8g | 38.6g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 278kcal | 21.6g | 4.4g | 19.3g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 287kcal | 22.3g | 4.5g | 19.9g | 15g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu