Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 156g | 305kcal | 29.2g | 0g | 21.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 9g | 56kcal | 2.3g | 0.6g | 5.1g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 28g | 35kcal | 1.4g | 0.8g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 387g | 794kcal | 65.8g | 2.8g | 58.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 397kcal | 32.9g | 1.4g | 29.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 199kcal | 16.5g | 0.7g | 14.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu