Zone-Aamupala
Keitä puuro hauduttaen, laita pinnalle mantelirouheet ja mustikat, halutessasi laita maito puuroon tai juo se puuron kanssa ,proteiiniksi vielä vähärasvaista kalkkunaleikettä .Ja vielä muki kahvia tai teetä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Kissala
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Kissala
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalkkunaleike twinner (lidl) | 25g | 26kcal | 4.6g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Kaurapuuro, vesi, suolaa | 84g | 40kcal | 1.5g | 6g | 0.8g | 1.1g | |
| Maito, Kevyt | 62g | 29kcal | 2g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 20g | 8.7kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Mantelirouhe, 1 rkl | 2.8g | 16kcal | 0.6g | 0.1g | 1.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 239kcal | 17.6g | 21.4g | 8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 119kcal | 8.8g | 10.7g | 4g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 60kcal | 4.4g | 5.4g | 2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.5g | 5.5g | 2.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu