Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 22g | 44kcal | 0.5g | 1.8g | 3.9g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 22g | 70kcal | 6.3g | 1.5g | 4.4g | 6.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 13g | 26kcal | 0.3g | 0.1g | 2.5g | 0.9g | |
| Mustaherukka | 15g | 9kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi | 87g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 8.7g | 54kcal | 2.1g | 0.6g | 4.7g | 0.6g | |
| Kurkku | 20g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 6.5g | 25kcal | 4.9g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 388g | 460kcal | 28.8g | 11.6g | 32.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 194g | 230kcal | 14.4g | 5.8g | 16.1g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 115kcal | 7.2g | 2.9g | 8.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu