Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 113g | 71kcal | 3.4g | 5.4g | 3.9g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 3.9g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Lohifilee | 56g | 110kcal | 10.5g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kalaliemikuutio | 2.5g | 7.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 2.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 389g | 417kcal | 28.8g | 21g | 23.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 209kcal | 14.4g | 10.5g | 11.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 104kcal | 7.2g | 5.3g | 5.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.4g | 5.4g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu