Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 141g | 25kcal | 0.7g | 4.4g | 0.3g | 3.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 14g | 39kcal | 4.1g | 0.4g | 2.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 389g | 224kcal | 17.6g | 10.8g | 11.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 195g | 112kcal | 8.8g | 5.4g | 5.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 97g | 56kcal | 4.4g | 2.7g | 3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 4.5g | 2.8g | 3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu