Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 600g | 127kcal | 7.2g | 20.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 600g | 1922kcal | 160.6g | 0g | 143.6g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 122g | 154kcal | 13.5g | 0.4g | 11g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 240g | 768kcal | 26.4g | 151.1g | 4.8g | 27.6g | |
| Soijakastike | 32g | 20kcal | 1.7g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 20g | 55kcal | 1.8g | 1.4g | 4.6g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 120g | 48kcal | 6g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Kaali, valkokaali | 40g | 8.3kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 40g | 127kcal | 10.6g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 8g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 16g | 51kcal | 1.7g | 9.9g | 0.3g | 1.8g | |
| Soijakastike | 2.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.3g | 3.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 7.9g | 3.2kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.9g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 6646kcal | 465.6g | 397.6g | 352.4g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 3323kcal | 232.8g | 198.8g | 176.2g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 1662kcal | 116.4g | 99.4g | 88.1g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu