Sipuli-makkaramunakas
1. Sekoita kananmunat, smetana, oliiviöljy
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
2. Lisää 1/4 tl suolaa, pari rouhaisua pippuria
3. Kuullota sipuli ja makkara
4. Säädä levy puoliteholle (1-9: 3)
5. Siirrä sipuli ja makkara syrjään, kaada munakas pannulle
6. Odota pari minuuttia kunnes pohja on hieman hyytynyt ja levitä sipuli-makkaratäyte päälle
7. Peitä kannella, anna hautua 4-7 minuuttia kunnes munakas hyytyy
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Lpalokan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 964g | 1376kcal | 120.5g | 2.9g | 98.8g | 0g | |
| Smetana, Valio, hyla | 175g | 684kcal | 3.5g | 4.4g | 73.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 351g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Huiluntuhti-grillimakkara (Kivikylä), annos 100g | 351g | 821kcal | 39.6g | 1.8g | 77.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 105g | 930kcal | 0g | 0g | 105.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3892g | 7809kcal | 336.4g | 51.8g | 710.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1946g | 3905kcal | 168.2g | 25.9g | 355.4g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 973g | 1952kcal | 84.1g | 13g | 177.7g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 8.6g | 1.3g | 18.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu