Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto192g651kcal38.3g0g55.5g0g
Kananmuna 50g(kpl)901g1135kcal99.1g2.7g81.1g0g
Kauralese 113g405kcal20.3g51.4g8.7g19.7g
Ruokaöljy keskiarvo 27g239kcal0g0g27g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g169g186kcal42.2g0g1.7g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)208g438kcal50g0g27.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g338g1102kcal84.5g8.4g81.1g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3897g8311kcal668.8g125g564.4g39.4g
Valittu annoskoko1948g4155kcal334.4g62.5g282.2g19.7g
Annoskoko puolitettuna974g2078kcal167.2g31.3g141.1g9.9g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614