Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 46g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Banaani, kuorittu | 24g | 21kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 3.8g | 24kcal | 0.5g | 0.1g | 2.4g | 0.7g | |
| Manteli | 3.8g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0.3g | |
| Appelsiini, kuorittu | 38g | 18kcal | 0.2g | 3.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 19g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 21g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 228kcal | 5g | 25.6g | 10g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 114kcal | 2.5g | 12.8g | 5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 57kcal | 1.3g | 6.4g | 2.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.5g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu