Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 501g | 100kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 774g | 309kcal | 4.6g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 281g | 281kcal | 64.5g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 401g | 641kcal | 68.1g | 0.4g | 40.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3912g | 2663kcal | 280.4g | 60.4g | 90.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1956g | 1332kcal | 140.2g | 30.2g | 45.2g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 978g | 666kcal | 70.1g | 15.1g | 22.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu