Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 33g | 114kcal | 3.9g | 23g | 0.7g | 1g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.2kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 30g | 30kcal | 5.1g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 20g | 34kcal | 0.3g | 0.4g | 3.4g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 20g | 11kcal | 1.7g | 1g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 40g | 128kcal | 9.2g | 0g | 9.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 705kcal | 42.6g | 54.4g | 33.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 353kcal | 21.3g | 27.2g | 16.6g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 176kcal | 10.7g | 13.6g | 8.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu