Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 94g | 61kcal | 1.5g | 14.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 47g | 16kcal | 1.4g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 9g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 38g | 56kcal | 6g | 1.1g | 2.9g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 9g | 24kcal | 2.9g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 339kcal | 25.6g | 35g | 10.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 169kcal | 12.8g | 17.5g | 5.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 85kcal | 6.4g | 8.8g | 2.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu