Riisi-broilerilaatikko

Keitä riisi kanalimessä.

Ruskista broileri ja sipuli, mausta suolalla ja currylla.

Sekoita kaikki ainekset ja laita vuokaan.

Paista 200 asteessa puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa

Lennumummi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 56g69kcal12g0g2.3g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.7g0g0.3g
Jasmiiniriisi,keittämätön (keitettynä=2dl) (Pirkka), annos 65g18g64kcal1.3g14.6g0.2g0g
Smetana, rasvaa n. 40 % 34g132kcal0.7g0.7g14.2g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%14g32kcal4.1g0.4g1.7g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)2.8g7.3kcal0.4g0.3g0.5g0g
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 56g16kcal1.3g1.6g0.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana394g647kcal40g36.6g38g3g
Valittu annoskoko197g324kcal20g18.3g19g1.5g
Annoskoko puolitettuna99g162kcal10g9.2g9.5g0.8g
Arvot/100g100g164kcal10.1g9.3g9.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435385