Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 20g | 70kcal | 2.1g | 14.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 43kcal | 1.7g | 7g | 0.8g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 2.6g | 9kcal | 0.8g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 29g | 55kcal | 7.3g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Tomaattimurska | 42g | 12kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 7.3g | 7.3kcal | 0.3g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 21g | 62kcal | 4.8g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 394g | 710kcal | 40.4g | 53.6g | 36.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 197g | 355kcal | 20.2g | 26.8g | 18.1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 178kcal | 10.1g | 13.4g | 9.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.6g | 9.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu