Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 542g98kcal3g13.5g2.2g3.8g
Peruna, vanha, kuorittu 313g238kcal5.9g48.5g0.6g3.1g
Sipuli (kuorittu)47g13kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Paprika punainen 79g23kcal0.7g3.6g0.3g1.5g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g290g101kcal2.9g19.7g1.4g4.1g
Oliiviöljy 105g930kcal0g0g105.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 117g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 467g913kcal74.8g17.3g60.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3920g4632kcal175.8g209.6g340.8g26.6g
Valittu annoskoko1960g2316kcal87.9g104.8g170.4g13.3g
Annoskoko puolitettuna980g1158kcal44g52.4g85.2g6.7g
Arvot/100g100g118kcal4.5g5.3g8.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243976