Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai325g1136kcal38.9g230.4g6.8g9.7g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Voi 28g203kcal0.3g0.1g22.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen250g82kcal8.2g12.2g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g300g300kcal50.9g3g9g0g
Purjosipuli 80g18kcal1.4g1.9g0.2g1.7g
Paprika, punainen160g41kcal1.4g7.3g0.6g3.2g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g200g340kcal3.2g4.2g33.9g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki200g112kcal17g10g0.4g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g399g1278kcal91.9g0g91.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3920g7053kcal427.4g545.8g331g29.2g
Valittu annoskoko1960g3527kcal213.7g272.9g165.5g14.6g
Annoskoko puolitettuna980g1763kcal106.9g136.5g82.8g7.3g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306