Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 3571g | 2000kcal | 303.6g | 178.6g | 7.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1714g | 1440kcal | 18.9g | 313.7g | 6.9g | 30.9g | |
| Mustikka | 2857g | 951kcal | 14.3g | 182.9g | 11.4g | 94.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1429g | 471kcal | 47.1g | 70g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 214g | 611kcal | 64.3g | 4.3g | 36.4g | 79.3g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 214g | 546kcal | 39g | 99.6g | 16.5g | 34.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12040kcal | 974.4g | 1698.2g | 156.6g | 478.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6020kcal | 487.2g | 849.1g | 78.3g | 239.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3010kcal | 243.6g | 424.6g | 39.2g | 119.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu