Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 28g | 54kcal | 7g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 60g | 8.9kcal | 1.1g | 1g | 0.1g | 1.4g | |
| Kesäkurpitsa | 6.3g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 4.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.6g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 16g | 5.5kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 4.7g | 8.9kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 0.9g | 2.4kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Tomaatti | 20g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 395g | 216kcal | 17.8g | 11.4g | 10.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 108kcal | 8.9g | 5.7g | 5.4g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 54kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu