Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 94g | 30kcal | 2.8g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 16g | 141kcal | 0g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 47g | 158kcal | 7.6g | 23.5g | 3.6g | 6.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 35g | 105kcal | 3g | 19.1g | 0.7g | 4.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.1g | 17kcal | 1.5g | 0.4g | 1g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 395g | 900kcal | 29.8g | 94.8g | 42g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 450kcal | 14.9g | 47.4g | 21g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 225kcal | 7.5g | 23.7g | 10.5g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.5g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu