Jauheliha-kesäkurpitsavuoka

Voitele uunivuoka ja levitä pohjalle minispagetti.

Paista jauheliha sekä hienonnetut sipuliut ja chili.

Lisää mausteita makusi mukaan (itse käytin tuoreita yrttejä, suolaa, pippuria, kuivachiliä), pavut ja tomaattimurska sekä sulatejuusto.

Anna kiehua kokoon hetken aikaa.

Viipaloi kesäkurpitsa ja lado vuokaan kerroksittain kesäkurpitsaa ja jauhelihakastiketta.

Ripottele pinnalle korppujauhoa tai juustoraastetta.

Paista 200c reilut puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 439 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 787g142kcal4.4g19.7g3.1g5.5g
Kevyt jauheliha (Rainbow), annos 70g484g798kcal96.7g0g48.3g0g
Voi 14g98kcal0.2g0.1g11g0g
Tumma Minispagetti, Torino (1dl=60g)225g787kcal36g143.9g5.8g13.5g
Sipuli (kuorittu)73g20kcal1g3.5g0.1g1.2g
Valkosipuli 23g24kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Chili paprika punainen17g6.7kcal0.3g1.5g0g0g
Mustapapu pahvipurkki (Gogreen), annos 170g191g210kcal15.3g26.8g1.9g15.3g
Koskenlaskija kylmäsavuporo (Valio), annos 250g146g365kcal27.8g0g32.2g0g
Korppujauho 17g62kcal1.8g12.6g0.2g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3951g5026kcal370.6g423.6g205.4g73.8g
Valittu annoskoko1976g2513kcal185.3g211.8g102.7g36.9g
Annoskoko puolitettuna988g1257kcal92.7g105.9g51.4g18.5g
Arvot/100g100g127kcal9.4g10.7g5.2g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371485