Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 90g | 129kcal | 11.3g | 0.3g | 9.2g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 47g | 56kcal | 1.6g | 1.7g | 4.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 28g | 82kcal | 7.3g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 5.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 18g | 20kcal | 4.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 580kcal | 49g | 5.6g | 40g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 290kcal | 24.5g | 2.8g | 20g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 145kcal | 12.3g | 1.4g | 10g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.4g | 10.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu