Proteiinipatukka

Bigfellan kotitekoiset proteiinipatukat

Helppo resepti, jolla saa todella hyvänmakuisia proteiinipatukoita.

Sopivat massakaudelle erinoimaisesti.

Mutta varoituksen sana: kun syöt yhden, haluat syödä koko satsin.

2,5 dl maapähkinävoita (oikeaa, ei mitään sokerimössöä)
8 ruokalusikallista hunajaa
Reilu 3 dl heraproteiinia
2,5 dl kaurahiutaleita

Lisää maapähkinävoi ja hunaja kulhoon, kuumenna mikrossa hetki, jotta voi ja hunaja pehmenevät.

Lisää loput ainekset ja sekoita.

Jos tuntuu siltä, etteivät ainekset sekoitu ja seos murenee, lisää 1-2 ruokalusikallista vettä.

Parhaiten sekoitus onnistuu käsin.

Kun massa on täysin sekaisin, aseta se leivinpaperin päälle ja leivo massasta pitkulainen laatta.

Pistä satsi noin tunniksi jääkaappiin kovettumaan, jonka jälkeen voit leikata laatan noin 10-12 yhtäsuureen patukkaan.

Patukat säilyvät jääkaapissa muutamia päiviä, voit myös pakastaa niitä.

Kannattaa kokeilla.

Maku on parempi kuin useimmissa kaupallisissa tuotteissa.

Ihan tosi.

Olen syönyt näitä useamman satsin.

Krediitti reseptistä menee nimimerkille "Bigfella" (ei tältä foorumilta).

Ohjeet on suomentanut Omskakas pakkotoistosta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Rawjunk
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunaja 25g83kcal0.1g20.2g0g0g
Amona maapähkinälevite97g615kcal27g10.6g51.1g0g
Elovena kaurahiutaleet (Raisio), annos 40g18g61kcal2.4g9.6g1.4g1.9g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Proteiini, Whey Protein+ (Leader)35g131kcal28.7g3.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana397g1779kcal116.4g87g105.6g3.8g
Valittu annoskoko199g889kcal58.2g43.5g52.8g1.9g
Annoskoko puolitettuna99g445kcal29.1g21.8g26.4g1g
Arvot/100g100g448kcal29.3g21.9g26.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=222453