Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 47g | 21kcal | 1.4g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 18g | 64kcal | 2.2g | 13g | 0.4g | 0.5g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 38g | 48kcal | 7.8g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Paprika vihreä | 4.7g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 30g | 17kcal | 0.3g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 9g | 16kcal | 0.7g | 0.1g | 1.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 9g | 34kcal | 2.6g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 397g | 541kcal | 38.2g | 39.4g | 25.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 271kcal | 19.1g | 19.7g | 12.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 135kcal | 9.6g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu