Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 0.9g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 44g | 18kcal | 4.3g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 24g | 7.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 44g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 31g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 16g | 56kcal | 1.6g | 9.9g | 1.1g | 0.3g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 15g | 14kcal | 2.4g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 397g | 313kcal | 24.4g | 31g | 10.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 199g | 156kcal | 12.2g | 15.5g | 5.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 78kcal | 6.1g | 7.8g | 2.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.8g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu