Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 1477g1965kcal124.6g259.9g29.5g73.8g
Valkosipuli 26g28kcal2g4.2g0.2g0.5g
Sitruunamehu, laimentamaton96g20kcal0.3g1.5g0g0.1g
Rypsiöljy 385g3407kcal0g0g385.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3968g10839kcal253.8g531.2g829.8g148.8g
Valittu annoskoko1984g5420kcal126.9g265.6g414.9g74.4g
Annoskoko puolitettuna992g2710kcal63.5g132.8g207.5g37.2g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123