Aurajuusto-kanapasta

Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.

Ruskista kanafileitä, lisää sipulit, mausteet ja ½ dl vettä.

Anna kiehua hetki miedommalla lämmöllä.

Lisää ananakset ja kookoskerma.

Kaada joukkoon keitetty, valutettu pasta ja murustettu aurajuusto.

Anna vielä muutama minuutti kiehua kokoon, jos maltat :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 397 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruispasta uusi keitetty Kypsennetty (Torino), annos 120g394g539kcal19.7g106.2g3.1g14.6g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Pouttu), annos 300g500g525kcal79.9g10g17.5g0g
Aurajuusto219g743kcal43.7g0g63.4g0g
Ruokakerma 5%, cocos&lime (Valio), annos 250g312g234kcal7.2g16.6g15g0g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g171g103kcal0.7g25.7g0.2g0.7g
Sipuli (kuorittu)63g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g5g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Basilika, kuivattu 1.9g4.8kcal0.3g0.4g0.1g0.8g
Mustapippuri 8.1g23kcal0.9g3.1g0.3g2.2g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 250g258kcal8.6g45g2.6g7.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3970g4903kcal324.4g421.6g204.6g53.4g
Valittu annoskoko1985g2451kcal162.2g210.8g102.3g26.7g
Annoskoko puolitettuna993g1226kcal81.1g105.4g51.2g13.4g
Arvot/100g100g124kcal8.2g10.6g5.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84542