Linssiporkkanakeitto
Porkkanaa 500g
sipulia 2-3
chilipalko
vihreitä linssejä 2 dl
kasvislientä 5 dl
tomaattimurskaa 500 g
rypsiöljyä 1 rkl
mustapippuria
Kuullota paloitellut porkkanat, pilkottu sipuli ja paloiteltu chili rypsiöljyssä.
Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi sekä huuhdellut linssit.
Keitä pienellä lämmöllä noin 30 min tai kunnes kasvikset ja linssi ovat kypsiä.
Mausta mustapippurilla, lisää tarvittaessa suolaa tai muita mausteita oman makusi mukaan.
Keitto on melko paksua, lisää nestettä tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Tuulasinikka
sipulia 2-3
chilipalko
vihreitä linssejä 2 dl
kasvislientä 5 dl
tomaattimurskaa 500 g
rypsiöljyä 1 rkl
mustapippuria
Kuullota paloitellut porkkanat, pilkottu sipuli ja paloiteltu chili rypsiöljyssä.
Lisää tomaattimurska ja kasvisliemi sekä huuhdellut linssit.
Keitä pienellä lämmöllä noin 30 min tai kunnes kasvikset ja linssi ovat kypsiä.
Mausta mustapippurilla, lisää tarvittaessa suolaa tai muita mausteita oman makusi mukaan.
Keitto on melko paksua, lisää nestettä tarvittaessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Tuulasinikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Kasvisliemivalmiste (Pirkka), annos 11g | 17g | 43kcal | 1.7g | 1.7g | 3.3g | 0.2g | |
| Porkkana | 751g | 246kcal | 4.7g | 41.7g | 1.5g | 19.1g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 751g | 225kcal | 7.5g | 30g | 3g | 1.5g | |
| Rypsiöljy | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 240g | 765kcal | 58.6g | 109.8g | 4.6g | 21.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3978g | 3030kcal | 150.4g | 386.6g | 66.2g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 1989g | 1515kcal | 75.2g | 193.3g | 33.1g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 995g | 758kcal | 37.6g | 96.7g | 16.6g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.8g | 9.7g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu