Lennin itämainen kanakeitos

Tää on tuolla vihannesten määrällä melkein ennemmin pata kuin keitto.

Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.

Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.

Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.

Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.

Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.

Nam. nam :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Lennip
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)60g67kcal13.8g0g1.3g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk33g17kcal0.2g0.3g2g0g
Vesi, vesijohtovesi 33g0kcal0g0g0g0g
Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)50g22kcal1.1g4g0.1g1.3g
Kirsikkatomaatti, 50g17g3.3kcal0.1g0.6g0g0g
Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g2.5g8.7kcal0.5g1.6g0g0.4g
Tom Kha soup mix 40g, Santamaria3.3g10kcal0.2g2.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana398g256kcal31.8g17.2g7g3.4g
Valittu annoskoko199g128kcal15.9g8.6g3.5g1.7g
Annoskoko puolitettuna100g64kcal8g4.3g1.8g0.9g
Arvot/100g100g64kcal8g4.3g1.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416437