Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 113g | 33kcal | 2.4g | 2.7g | 1.4g | 1.5g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 17g | 55kcal | 1.7g | 11.3g | 0.3g | 2.5g | |
| Banaani, kuorittu | 70g | 61kcal | 0.7g | 12.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 399g | 298kcal | 9.6g | 53.8g | 4g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 200g | 149kcal | 4.8g | 26.9g | 2g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 100g | 74kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu