Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g240g839kcal33.5g131.8g19.2g26.4g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g180g685kcal138.4g9g9g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g150g90kcal15g6.4g0.4g0g
Banaani, punnittu kuorineen 1019g594kcal7.2g124.9g2.7g12.3g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g389g144kcal35g0g0g0g
Leivinjauhe 15g26kcal0.8g5.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3984g4755kcal459.8g555.6g62.6g77.6g
Valittu annoskoko1992g2378kcal229.9g277.8g31.3g38.8g
Annoskoko puolitettuna996g1189kcal115g138.9g15.7g19.4g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308