Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 2513g | 335kcal | 40.7g | 10.1g | 7.5g | 32.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1206g | 1013kcal | 13.3g | 220.7g | 4.8g | 21.7g | |
| Kiivi kuorittu | 804g | 377kcal | 0g | 57g | 4.8g | 21.7g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 3015g | 1809kcal | 36.2g | 361.8g | 30.2g | 105.5g | |
| Vesi | 2010g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 452g | 317kcal | 18.1g | 22.6g | 18.1g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7702kcal | 216.6g | 1344.4g | 130.8g | 372.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3851kcal | 108.3g | 672.2g | 65.4g | 186.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1926kcal | 54.2g | 336.1g | 32.7g | 93.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu