Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 1021g | 299kcal | 9.6g | 45.9g | 4.1g | 19.4g | |
| Paprika keltainen | 1021g | 308kcal | 9.6g | 52.1g | 2g | 20.4g | |
| Paprika vihreä | 1021g | 217kcal | 9.6g | 25.5g | 3.1g | 19.4g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 1802g | 1372kcal | 33.9g | 279.3g | 3.6g | 18g | |
| Tomaatti | 2252g | 513kcal | 12.6g | 77.7g | 6.8g | 31.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2102g | 379kcal | 11.8g | 52.6g | 8.4g | 14.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 601g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Oliiviöljy | 180g | 1593kcal | 0g | 0g | 180.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9686kcal | 189.8g | 1123.8g | 418.8g | 267.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4843kcal | 94.9g | 561.9g | 209.4g | 133.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2422kcal | 47.5g | 281g | 104.7g | 66.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu