Suolaiset muffinit (karppi)

2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita

Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.

Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.

Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa

Vagabondaaja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 330g471kcal41.3g1g33.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%60g96kcal1.6g1.6g9g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)225g586kcal58.6g3.4g38.3g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 105g149kcal29.5g0.2g3.3g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g481g98kcal2.9g18.3g1.4g6.7g
Leseseos (3 viljan)60g153kcal10g20.4g3.7g18g
Soijajauho rasvainen 45g210kcal15.6g10.6g10.6g5.4g
Auringonkukansiemen 45g268kcal10.4g5.7g22.3g2.7g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 45g102kcal2.3g7.9g6.3g2.6g
Kananmuna kuoreton 142g203kcal17.8g0.4g14.6g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%26g41kcal0.7g0.7g3.9g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)97g252kcal25.2g1.5g16.5g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 45g64kcal12.7g0.1g1.4g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g207g42kcal1.2g7.9g0.6g2.9g
Leseseos (3 viljan)26g66kcal4.3g8.8g1.6g7.7g
Soijajauho rasvainen 20g91kcal6.7g4.6g4.6g2.3g
Auringonkukansiemen 20g116kcal4.5g2.5g9.7g1.2g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 20g44kcal1g3.4g2.7g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3996g6106kcal492.6g198g368.8g101.2g
Valittu annoskoko1998g3053kcal246.3g99g184.4g50.6g
Annoskoko puolitettuna999g1527kcal123.2g49.5g92.2g25.3g
Arvot/100g100g153kcal12.3g5g9.2g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220427