Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 13g | 13kcal | 1g | 1.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Tahini light, sunita | 1.9g | 12kcal | 0.5g | 0.2g | 1.1g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 105kcal | 3.2g | 4.6g | 8.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 52kcal | 1.6g | 2.3g | 4.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 26kcal | 0.8g | 1.2g | 2.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 8g | 11.5g | 21.5g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu