Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.4g | 22kcal | 0.7g | 4.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.6g | 5.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 7.3g | 16kcal | 1g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 4.3g | 6.2kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 100kcal | 4.8g | 11.8g | 3.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 50kcal | 2.4g | 5.9g | 1.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 25kcal | 1.2g | 3g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 249kcal | 11.9g | 29.4g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu