Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g8.2g7.8kcal1.6g0g0.1g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1g0.4kcal0.1g0g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g0.4g1.4kcal0g0.3g0g0g
Paprika vihreä 2.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paprika, punainen2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika keltainen 2.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Vesi2.7g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana40g30kcal3.4g1.6g0.8g0g
Valittu annoskoko20g15kcal1.7g0.8g0.4g0g
Annoskoko puolitettuna10g8kcal0.9g0.4g0.2g0g
Arvot/100g100g75kcal8.5g4g2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928