Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		4.8g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Banaani, kuorittu		2.5g	2.2kcal	0g	0.5g	0g	0g
Mustikka metsä-		2.3g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.4g	2.5kcal	0.1g	0g	0.2g	0.1g
Manteli		0.4g	2.4kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Appelsiini, kuorittu		3.9g	1.8kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	41g	24kcal	0.4g	2.8g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	21g	12kcal	0.2g	1.4g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	10g	6kcal	0.1g	0.7g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1g	6.8g	2g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu