Lindströmin pihvit soijasta

Liota soijarouhe vedessä.

Laita kulhoon kaurahiutaleet, sipulikeitto ja jogurtti.

Anna turvota.

Lisää turvonnut soijarouhe, muna ja raastetut punajuuret.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostuteituin käsin pihvejä ja paista pannulla tai uunissa 200´C noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Telle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, vaalea 3.3g13kcal1.3g1.5g0.1g0.3g
Vesi6.5g0kcal0g0g0g0g
Ranskalainen sipulikeitto (Knorr)1.4g3.8kcal0.1g0.7g0.1g0.1g
Kaurahiutale (Pirkka)0.5g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl2.5g1kcal0.1g0.1g0g0g
Punajuuri 5g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 1.4g2kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g46kcal3.8g5.8g0.6g1.2g
Valittu annoskoko21g23kcal1.9g2.9g0.3g0.6g
Annoskoko puolitettuna10g12kcal1g1.5g0.2g0.3g
Arvot/100g100g112kcal9.2g14.1g1.5g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=197800