Puolukkasmoothie

Survottua sokeroimatonta puolukkaa
puolikas banaani
puoli prk rasvatonta rahkaa
puolitoista dl rasvatonta maitoa
rkl auringonkukan siemeniä
rkl rouhittuja pellavan siemeniä

sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Sasee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 4.7g1.2kcal0.2g0.1g0g0g
Puolukkasurvos sokeroimaton 9g3.6kcal0g0.6g0g0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g1.9g1.6kcal0g0.3g0g0g
Auringonkukansiemen 0.5g2.8kcal0.1g0.1g0.2g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti0.3g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0.1g
Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g3.9g2.3kcal0.4g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g26kcal1.6g2.8g0.6g0.6g
Valittu annoskoko21g13kcal0.8g1.4g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna10g7kcal0.4g0.7g0.2g0.2g
Arvot/100g100g63kcal3.9g6.8g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=291499