Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 5.6g | 21kcal | 4.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 1.9g | 11kcal | 0.5g | 0.3g | 0.9g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 41g | 93kcal | 12.6g | 0.6g | 4.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 47kcal | 6.3g | 0.3g | 2.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 23kcal | 3.2g | 0.2g | 1.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.6g | 1.5g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu