Tattari raakapuuro

Liota tattari(kokonainen, kuorittu) yön yli ja huuhtele huolellisesti!

Liota myös yön yli mutta käytä nesteineen:
chia(tai pellavan) siemeniä
kuivattua taatelia (jos ei ole banaania)

Sekoita tehosekoittimessa, lisää vettä tai siemen/pähkinämaitoa tarpeen mukaan.

Banaani ja marjat lisätään kun on melkein valmis.

1dl tattaria (80gr) riittää yhteen lautaselliseen puuroa
Peruspuuro syntyy pelkästä tattarista ja joko banaanista/taatelista, muita voi vaihdella oman maun mukaan.

Yhtä desiä kohden:
1/2 banaania
3 kuivattua kivetöntä taatelia
1 tl chia/ pellavansiemeniä
1/2- 1 dl marjoja.

Soijamaidon sijasta mielummin joku muu vitaminoitu maito.

(Olen merkinnyt sen tähän vain siksi että saan taulukkoon myös B12 vitamiinit)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Naponen2
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mustikka metsä- 3.1g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Chia-siemen (Cocovi), annos 10g0.6g3.3kcal0.1g0.2g0.2g0.2g
Tattari kokonainen (Risenta), annos 100g5g16kcal0.6g3.3g0.1g0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g3.8g3.2kcal0g0.7g0g0.1g
Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g1.9g5.4kcal0.1g1.3g0g0.2g
Soijajuoma , soijamaito, vitaminoitu 6.2g2.7kcal0.2g0.2g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g65kcal2g11.8g0.8g2g
Valittu annoskoko21g32kcal1g5.9g0.4g1g
Annoskoko puolitettuna10g16kcal0.5g3g0.2g0.5g
Arvot/100g100g157kcal4.9g28.6g1.9g4.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436568