Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g2.2g7.1kcal1.1g0.7g0g0.1g
Vesi7.7g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.7kcal0g0g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g3.3g2kcal0g0.4g0g0g
Porkkana 2.7g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 2.4g3.4kcal0.3g0g0.2g0g
Korppujauho 1.1g4kcal0.1g0.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana41g37kcal3g4.2g0.6g0.6g
Valittu annoskoko21g19kcal1.5g2.1g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna10g9kcal0.8g1.1g0.2g0.2g
Arvot/100g100g89kcal7.2g10.1g1.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215