Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 1.8g | 9kcal | 0.4g | 0.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 3.5g | 2.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 16g | 32kcal | 0.3g | 0.4g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 89kcal | 1.4g | 3.4g | 7.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 45kcal | 0.7g | 1.7g | 3.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 22kcal | 0.4g | 0.9g | 2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 214kcal | 3.4g | 8.2g | 18.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu